[size=18][font:39fe=Times New Roman][color:39fe=brown]بسم الله الرحمن الرحيم[/color][/font][/size]
[size=18][font:39fe=Times New Roman][color:39fe=indigo]نزلي وزنك من غير ولاثانية رجيم
23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير منالوزن
بسم الله الرحمن الرحيم[/color][/font][/size]
[size=18][font:39fe=Times New Roman][color:39fe=green]بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثوعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعربالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعضالفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملوجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدثعلى الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عنبعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراعن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدمالسكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبنقليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبةلأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذهالأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرزإلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعودعلى تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عمليةالهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيتالزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاثساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل فيالجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموموالدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلدهفهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليلحتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاويوالمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما[/color][/font][/size]
[size=18][font:39fe=Times New Roman][color:39fe=darkred]وتقبلوا أرق تحياتى ...م ن ق و ل[/color][/font][/size]
[size=24][color:39fe=violet][font:39fe=Impact]ِAdmin[/font][/color][/size]
[size=18][font:39fe=Times New Roman][color:39fe=indigo]نزلي وزنك من غير ولاثانية رجيم
23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير منالوزن
بسم الله الرحمن الرحيم[/color][/font][/size]
[size=18][font:39fe=Times New Roman][color:39fe=green]بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثوعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعربالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعضالفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملوجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدثعلى الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عنبعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراعن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدمالسكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبنقليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبةلأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذهالأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرزإلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعودعلى تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عمليةالهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيتالزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاثساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل فيالجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموموالدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلدهفهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليلحتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاويوالمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما[/color][/font][/size]
[size=18][font:39fe=Times New Roman][color:39fe=darkred]وتقبلوا أرق تحياتى ...م ن ق و ل[/color][/font][/size]
[size=24][color:39fe=violet][font:39fe=Impact]ِAdmin[/font][/color][/size]
